MENÜ

MANDALA  
MozgásStúdió
és Biobolt   
Budaörs, Lévai utca 29. Elérhetőségek:  06-20-485- 2816 , mandalabiobolt@gmail.com
Nyitva: Hétfőtől Péntekig 8:00-tól 19:00-ig + órarend szerint 

 

 

BABA-MAMA TORNA 

mom-and-baby-yoga.jpg

Tudnivalók a foglalkozásról

Már 6 hetes kortól lehet jönni. Az órákon mindent a baba igénye határoz meg. Bármikor meg lehet etetni, majd utána vissza lehet térni az óra menetébeAmit célszerű magaddal hozni: kis pokróc, pléd a babád alá, mert a jóga a földön történik, textilpelenka, játék, innivaló mindkettőtöknek. A csoportba bármikor be lehet kapcsolódni.

A baba – mama torna áldásos hatása:

  • A gyakorlatok közben az egyik kézből a másikba átvett baba az érintések által kellemes, nyugtató masszázsban részesül, és a baba együtt mozog az anyukájával
  • Kedvezően befolyásolja a test – szellem – lélek harmóniáját
  • Pozitívan befolyásolja az esetleges energiadeficitet
  • Segít a mamáknak a szülés utáni minél hamarabbi regenerálódásban, mind fizikai, mind mentális szinten
  • Segíti a csecsemő fejlődését, kedvezően befolyásolja az idegrendszer érését, és a mozgásérzékelést
  • Erősíti a kötődést
  • Fejleszti a baba egyensúlyérzékét, és a háromdimenziós térérzékelését
  • A minél hamarabbi jógázás elkezdése segít elkerülni a szülés utáni depresszió kialakulását

Kinek ajánlott: minden babának, édesanyjával, vagy édesapjával együtt, abban az esetben is, ha előtte soha nem jógáztak

Milyen idős kortól lehet elkezdeni: már 8 hetes kortól lehet jönni 

 


KISMAMA TORNA jóga elemekkel 

A kismama torna segít abban, hogy a várandósság és a gyermek kihordása

a lehető legkellemesebb legyen, s már a kezdet kezdetétől pozitív körülményeket biztosít a születendő baba számára.

Javítja a testtartást, ezzel elősegítve, hogy a baba a megfelelő, optimális szülési pozícióba kerüljön a méhen belül, illetve a szülésre előkészítő módon erősíti és teszi rugalmasabbá a kismama testét.

prenatal-yoga.jpg

 

A jógagyakorlatok segítik a lélek ráhangolódását az új helyzetre, felkészítik a testet a változásokra. A jóga biztosítja a kismama számára azt a nyugodt erőt és belső egyensúlyt, ami lehetővé teszi, hogy leküzdje az előtte álló kihívásokat. A jó közérzet és az elégedettség érzése átterjed a babára, az apukára és a család többi tagjára is.

 

A jógagyakorlás fejleszti a tudatosságot, a vizualizációs készséget, ami nagymértében segíti a személyes fejlődést - nemcsak a miénket, hanem a születendő gyermekünkét is.

Az anya és a baba közötti harmónia már az anyaméhben kialakul.

 

Az újszülött mozgása gyorsabban fejlődik, intelligensebb lesz, és mivel már az anyaméhben megtanult relaxálni, könnyebben kezeli majd a stressz helyzeteket.

A kismamajógát a 12. héttől lehet elkezdeni egészséges várandósságnál. Számos problémát képes megelőzni, vagy enyhíteni olyan kellemetlenségeket, mint pl. émelygés, derékfájás, izomgörcs, isiász, ödéma, elhízás, petyhüdt bőr, visszértágulat kialakulása.

A kismamajóga óra intimtornát is tartalmaz, melynek célja, hogy megtanuljuk felismerni, elkülöníteni és aktiválni a gátizomzatot, hogy majd szülés közben képesek legyünk ellazítani, így könnyebb lesz a babának a kijutás. Rendszeres gyakorlással megelőzhető az inkontinencia, az aranyér, a kismedencei szervek süllyedése, a szülés során elkerülhető a szükségtelen gátmetszés, a gátrepedés, gyorsabb a regeneráció.

A relaxáció, a légzőgyakorlatok és a meditáció segítséget nyújtanak abban, hogy a várandósságot és a szülést nagyobb önbizalommal és nyugalommal tudjuk megélni, felfedezve, és tudatosítva önmagunkban a bennünk lévő ösztönös tudást, belső erőt.  

Várunk minden várandós kismamát erre a hasznos kikapcsolódásra, baba-mama közti harmónia teremtésre. 

 

Asztali nézet