MENÜ

MANDALA  
MozgásStúdió
és Biobolt   
B.örs,Lévai u.29. T:20/9713939
Nyitva:H-P 08-19h+órarend szerint 

 

A JÓGA

A jóga öt alapelve:

1. Helyes testgyakorlás

2. Helyes légzés

3. Helyes relaxáció.

4. Helyes táplálkozás.

5. Pozitív gondolkodás és meditáció.

joga.jpg

Szeretnél elkezdeni jógázni?

Esetleg jógázol már, de alaposabban és mélyebben szeretnéd megismerni a jóga testhelyezetek, a légzőgyakorlatok jótékony hatásait, a jóga egészét?

Gyere el alaptanfolyamunkra, amit kifejezetten kezdők számára állítottunk össze!

Oktatás felépítése:

Az órák gyakorlati és elméleti oktatásból állnak: bemelegítés, gerincnyújtás, légzőgyakorlatok, ászanák, relaxáció, zeneterápia. A gyakorlás során átbeszéljük az ászanák, légzések testre, energetikai rendszerre, idegrendszerre és elmére kifejtett hatásait.

A hatha jóga alaptanfolyamon a tradicionális indiai jóga alapjaival ismerkedünk. A tanfolyam  megalapozza az otthoni jógagyakorlást és az órai munkát, illetve felkészít a haladó gyakorlás megkezdésére. A gyakorlás és ászana elemzés mellett megismerkedünk a légzőgyakorlatokkal, a relaxációval és a meditációval.

A relaxációt követően a ráhangolódás: az izmok, ízületek bemelegítése történik. Ezt követően az alapászanáktól haladunk az öszetettebb ászanák felé, melyekre a test ill. energetikai rendszer fokozatosan fel tud készülni.   Minden gyakorlást relaxációval fejezünk be, hogy a test és elme megpihenhessen és be tudja építeni a gyakorlatok jótékony hatásait.


JÓGA-ETIKETT a Stúdióban:

  • Kényelmes ruhát vigyél magaddal, minden egyéb eszközt (jógamatracot, meditációs párnát, jóga hevedert) biztosítanak!
  • Érkezz a kezdés előtt 15 perccel, mert egy rövid adminisztrációra lesz szükség!
  • Ne egyél jóga óra előtt 2-3 órával és utána is várj egy órát!
  • Ne igyál óra közben, viszont utána bőven vegyél magadhoz folyadékot!
  • Igyekezz jóga közben pontosan követni az oktató utasításait, de tartsd tiszteletben a határaidat!
  • A jóga stúdióban ne hangoskodj és hagyj rendet magad után!
  • Tematizált foglalkozásokat tartunk, amelyekhez bármikor kötetlenül be lehet kapcsolódni!
  • Stúdiónk tanárai rendelkeznek szakképesítéssel, végzett gerincjóga, hatha, shivananda, kismamajóga, kundalini, stb. oktatók.
  • gerincjóga olyan csoportos mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal.
  • hatha jógában a testi gyakorlás nagyobb súlyt kap, mivel a fizikai gyakorlatokon keresztül igyekszik befolyásolni a mentális történéseket.

 

 

 

Asztali nézet