KISMAMA JÓGA: szerdánként 18,30h-20,00h
A kismama jóga segít abban, hogy a várandósság és a gyermek kihordása
a lehető legkellemesebb legyen, s már a kezdet kezdetétől pozitív körülményeket biztosít a születendő baba számára.
Javítja a testtartást, ezzel elősegítve, hogy a baba a megfelelő, optimális szülési pozícióba kerüljön a méhen belül, illetve a szülésre előkészítő módon erősíti és teszi rugalmasabbá a kismama testét.
A jógagyakorlatok segítik a lélek ráhangolódását az új helyzetre, felkészítik a testet a változásokra. A jóga biztosítja a kismama számára azt a nyugodt erőt és belső egyensúlyt, ami lehetővé teszi, hogy leküzdje az előtte álló kihívásokat. A jó közérzet és az elégedettség érzése átterjed a babára, az apukára és a család többi tagjára is.
A jógagyakorlás fejleszti a tudatosságot, a vizualizációs készséget, ami nagymértében segíti a személyes fejlődést - nemcsak a miénket, hanem a születendő gyermekünkét is. Az anya és a baba közötti harmónia már az anyaméhben kialakul.
Az újszülött mozgása gyorsabban fejlődik, intelligensebb lesz, és mivel már az anyaméhben megtanult relaxálni, könnyebben kezeli majd a stressz helyzeteket.
A kismamajógát a 14. héttől lehet elkezdeni egészséges várandósságnál. Számos problémát képes megelőzni, vagy enyhíteni olyan kellemetlenségeket, mint pl. émelygés, derékfájás, izomgörcs, isiász, ödéma, elhízás, petyhüdt bőr, visszértágulat kialakulása.
A kismamajóga óra intimtornát is tartalmaz, melynek célja, hogy megtanuljuk felismerni, elkülöníteni és aktiválni a gátizomzatot, hogy majd szülés közben képesek legyünk ellazítani, így könnyebb lesz a babának a kijutás. Rendszeres gyakorlással megelőzhető az inkontinencia, az aranyér, a kismedencei szervek süllyedése, a szülés során elkerülhető a szükségtelen gátmetszés, a gátrepedés, gyorsabb a regeneráció.
A relaxáció, a légzőgyakorlatok és a meditáció segítséget nyújtanak abban, hogy a várandósságot és a szülést nagyobb önbizalommal és nyugalommal tudjuk megélni, felfedezve, és tudatosítva önmagunkban a bennünk lévő ösztönös tudást, belső erőt.
Várok minden várandós kismamát erre a hasznos kikapcsolódásra, baba-mama közti harmónia teremtésre.
Gál-Benedek Mária Birthlight kismamajóga oktató
0620/ 432 86 88 marcsi@gal-benedek.eu