MENÜ
MANDALA  
MozgásStúdió
és Biobolt   
B.örs, Lévai u. 29. T: 209713939
Nyitva: H-P 08-19h + órarend szerint 
 

Kímélő Kismama torna - Avivásan

Miért jó várandósan tornázni?

Azért, hogy a várandóság ideje alatt is saját testünk szolgálatába tudjunk állni, a magzatnak mindent megadjunk az optimális fejlődéshez illetve felkészüljünk a szülésre.

A várandóság a fogamzástól a szülésig tart. Ez idő alatt a rengeteg öröm mellett, sok „veszély” is fenyegeti a kismamát. Nem ilyenkor kell új fitness programba fogni, hanem a meglévő adottságainkból kell a legtöbbet kihozni. A magzat üzemanyag ellátását kell biztosítani és az izületeket rugalmassá tenni. Ehhez jó a 18 alapgyakorlat szelíden végezve, és a várandósok tornája.

Mi is az üzemanyag, amire a magzatnak szüksége van?

Elsődlegesen a levegő. A várandós torna nagyrészt nem erőfeszítésről szól, hanem a légzésről. Nem erőltetni kell, csak odafigyelni rá.

Később a szülés folyamán is légzésünkkel csillapíthatjuk és kontrollálhatjuk fájdalmunkat.

Másodsorban fontos a helyes táplálkozás. Tilos ecetes ételeket enni, érdemes kerülni az állati fehérjét. Sok nyers zöldséget, gyümölcsöt kell fogyasztani. Az italokat maximum hűvösen, de semmi esetre se hidegen fogyasszuk.. Nem kell kettő helyett enni, rendszerezni kell a táplálkozást!

A gyakorlatok

Ezt a gyakorlatsort Aviva egyik tanítványa Judit Púni fejlesztette ki. Judit az Aviva módszer oktatására és fejlesztésére fordította életét.

Tapasztalatai alapján alakította ki a gyakorlatsort.

Felkészülni a szülésre annyit tesz, mint lazítani és a légzést figyelni. 

Várandós torna gyakorlataival felkészülhetünk magára a szülésre, illetve gondoskodhatunk arról, hogy tüdőnk vitálkapacitása minél nagyobb legyen.

Segít megőrízni illetve javítani gerincünk, medencénk izületeinek, a medencefenék és a hüvely izomzatának rugalmasságát. 

Rendkívül fontos, hogy a magzat mindig megfelelő mennyiségű oxigénhez jusson, amelyet az anyja tud biztosítani számára. A várandós torna fontos része a légzéstanulás, a bordakimozgató gyakorlatok, hogy tüdőnk vitálkapacitását növeljük. 

Erre a csoportos foglalkozásra invitálunk minden kismamát és tanítjuk meg a helyes légzésre, étkezésre, készítjük fel a könnyű szülésre.

Várunk téged is szerveződő csoportunkba!

 

 

 

 

Honlap készítés ingyen

Hírek

  • Aktuális:
    2016-10-12 18:44:34
    Budaörsi Mandala a Facebookon! Napi akcióinkat, heti Órarend frissítéseket itt olvashatod!
    Gyere nézz be minden nap és LIKED!

             ÚJ szolgáltatások a Mandalában: 

    • Kavitációs zsírbontás,
    • ultrahangosarckezelések,
    • rádiófrekvenciás feszesítés - has, popsi, comb, csípő
    • arc-, talp-, svédmaszázs

    Bevezető AKCIÓK a xl-s-alaktervezes.webnode.hu oldalon

    Helyszín: Mandala Mozgás Stúdió, 2040 Budaörs, Lévai u. 29.

    • Következő AVIVA torna tanfolyam 2017.május 31.szerda 8-12h, a jelentkezések függvényében.
    • 2 napos  GYEREK Agykontroll tanfolyam szervezés alatt
    • VITAL torna  - felső korhatár nélkül hölgyeknek nagyon kedvező áron - Hétfő, kedd , Péntek 8.30-tól és 9.30h-tól . Vitál tornánkon az első óra féláron kipróbálható!
    • PILATES - mélyizom erősítés gerinckímélő gyakorlatokkal - hétfőn 19.00h és csütörtökön este 18h!  
    • ZUMBA új időpontban: Kedd 10.00h és csütörtök 13.30h Henivel

    Magánórák:

    • Jóga : Hatha-, Gyerek-, Családi- 1,5 órára

    3000,-/1-2 fő, 5000,-/3-4fő, 7000,-/5-6fő részére egyeztetett időpontban.

    AVIVA módszer - az ideális hormonháztartásért 

    4 órás AVIVA tanfolyamot indítunk, ára 10.000,-Ft/fő. Aviva ismétlő: 5000,-Ft/fő  

    4 órás tanfó utáni AVIVA Gyakorló órák legközelebb szeptembertől.

    A szabad órákban, hétközben és hétvégén a kis- és nagy- terem bérelhető. Érdeklődni: 06 20 971 39 39 számon.

    CERAGEM JADE köves masszázságy 500,-Ft/alkalom, 10 alk. BÉRLET 4500,-Ft a Mandalában!

    Masszázsaink:gyógymasszázs, svédmasszázst, méregtelenítő talpmasszázst ajánlunk... www.erintesereje.hu

    Csoportos és egyéni Hangmasszázs egyéni időpontban

    Biorezonanciás állapotfelmérés, allergiateszt - bejelentkezésre!

    kb.40 perces allergia teszt 4500,- vagy teljes állapotfelmérés 7500,-Ft - nem csak testi problémákra. +bemérjük, milyen gyógynövényre vagy étrendkiegészítőre van szüksége szervezetének , hozza magával, amit szed és kiderül, használ-e Önnek!

    Programokról a MandalaStúdióban érdeklődhetsz, vagy a 06 20 971 39 39 számon.

Szavazás

Ha nem találtál neked megfelelő órakezdést, te mikor tudnál jönni?
13-17h között
10-15h között
10h előtt bármikor
17-20h között
18h után bármikor
Asztali nézet