MENÜ
MANDALA  
MozgásStúdió
és Biobolt   
B.örs, Lévai u. 29. T: 209713939
Nyitva: H-P 08-19h + órarend szerint 
 

 

BABA-MAMA JÓGA órák időpontjai: hétfőnként 14.30-16.00h 

mom-and-baby-yoga.jpg

BIRTHLIGHT BABA – MAMA JÓGA

Szintén Dr. Francoise Barbira Freedmann által létrehozott Birthlight módszer része.

Finom, és egymásra odafigyelő együttmozgás. A várandósság alatt kialakult szeretetközösség tovább erősíthető a jóga gyakorlásával, és még bensőségesebbé teheti anya és gyermeke közötti köteléket. Megfigyelések bizonyították, hogy a jógás babák sokkal nyugodtabbak, mosolygósabbak és nyitottabbak, mint más gyermekek.

Tudnivalók a foglalkozásról

Már 6 hetes kortól lehet jönni. Az órákon mindent a baba igénye határoz meg. Bármikor meg lehet etetni, majd utána vissza lehet térni az óra menetébeAmit célszerű magaddal hozni: kis pokróc, pléd a babád alá, mert a jóga a földön történik, textilpelenka, játék, innivaló mindkettőtöknek. A csoportba bármikor be lehet kapcsolódni.

A baba – mama jóga áldásos hatása:

  • A gyakorlatok közben az egyik kézből a másikba átvett baba az érintések által kellemes, nyugtató masszázsban részesül, és a baba együtt mozog az anyukájával
  • Kedvezően befolyásolja a test – szellem – lélek harmóniáját
  • Pozitívan befolyásolja az esetleges energiadeficitet
  • Segít a mamáknak a szülés utáni minél hamarabbi regenerálódásban, mind fizikai, mind mentális szinten
  • Segíti a csecsemő fejlődését, kedvezően befolyásolja az idegrendszer érését, és a mozgásérzékelést
  • Erősíti a kötődést
  • Fejleszti a baba egyensúlyérzékét, és a háromdimenziós térérzékelését
  • A minél hamarabbi jógázás elkezdése segít elkerülni a szülés utáni depresszió kialakulását

Korcsoportok:

6 hetes kortól 13 hónapos korig – Kisbabás jóga

10 hónapostól 24 hónapos korig- Nagybabás jóga

A foglalkozások időtartalma:

  1. Kisbabás jóga: 90 perces
  2. Nagybabás jóga: 60 perces

Kinek ajánlott: minden babának, édesanyjával, vagy édesapjával együtt, abban az esetben is, ha előtte soha nem jógáztak

Milyen idős kortól lehet elkezdeni: már 6 hetes kortól lehet jönni baba - mama jógára

Mi történik a kisbabás jógafoglalkozáson:

  • Babamasszírozás, bemelegítésként
  • Mamák bemelegítése
  • Légző gyakorlatok
  • Álló, ülő, egyensúlyozó gyakorlatok
  • Röptetés, csúsztatások, görgetés, csípőgyakorlatok stb.
  • Helyes állás, emelés, hintázás
  • Relaxáció (Jóga nidra)
  • Gátizom torna
  • Éneklés, mondókázás a gyakorlatokhoz kötve

Mi történik a nagybabás jógafoglalkozáson:

  • Itt már nincs babamasszírozás, hagyjuk, had fedezzék fel környezetüket, biztonságos közegben
  • Mamák bemelegítése
  • Több önálló jóga gyakorlatok a mamáknak
  • Álló, ülő, egyensúlyozó gyakorlatok
  • Légző gyakorlatok
  • Relaxáció (Jóga nidra)
  • Gátizom torna
  • Éneklés, mondókázás, a gyakorlatokhoz kötve 

KISMAMA JÓGA IDŐPONTJAI:  hétfőnként 17.30h-19.00h

A kismama jóga segít abban, hogy a várandósság és a gyermek kihordása

a lehető legkellemesebb legyen, s már a kezdet kezdetétől pozitív körülményeket biztosít a születendő baba számára.

Javítja a testtartást, ezzel elősegítve, hogy a baba a megfelelő, optimális szülési pozícióba kerüljön a méhen belül, illetve a szülésre előkészítő módon erősíti és teszi rugalmasabbá a kismama testét.

prenatal-yoga.jpg

 

A jógagyakorlatok segítik a lélek ráhangolódását az új helyzetre, felkészítik a testet a változásokra. A jóga biztosítja a kismama számára azt a nyugodt erőt és belső egyensúlyt, ami lehetővé teszi, hogy leküzdje az előtte álló kihívásokat. A jó közérzet és az elégedettség érzése átterjed a babára, az apukára és a család többi tagjára is.

 

A jógagyakorlás fejleszti a tudatosságot, a vizualizációs készséget, ami nagymértében segíti a személyes fejlődést - nemcsak a miénket, hanem a születendő gyermekünkét is.

Az anya és a baba közötti harmónia már az anyaméhben kialakul.

 

Az újszülött mozgása gyorsabban fejlődik, intelligensebb lesz, és mivel már az anyaméhben megtanult relaxálni, könnyebben kezeli majd a stressz helyzeteket.

A kismamajógát a 14. héttől lehet elkezdeni egészséges várandósságnál. Számos problémát képes megelőzni, vagy enyhíteni olyan kellemetlenségeket, mint pl. émelygés, derékfájás, izomgörcs, isiász, ödéma, elhízás, petyhüdt bőr, visszértágulat kialakulása.

A kismamajóga óra intimtornát is tartalmaz, melynek célja, hogy megtanuljuk felismerni, elkülöníteni és aktiválni a gátizomzatot, hogy majd szülés közben képesek legyünk ellazítani, így könnyebb lesz a babának a kijutás. Rendszeres gyakorlással megelőzhető az inkontinencia, az aranyér, a kismedencei szervek süllyedése, a szülés során elkerülhető a szükségtelen gátmetszés, a gátrepedés, gyorsabb a regeneráció.

A relaxáció, a légzőgyakorlatok és a meditáció segítséget nyújtanak abban, hogy a várandósságot és a szülést nagyobb önbizalommal és nyugalommal tudjuk megélni, felfedezve, és tudatosítva önmagunkban a bennünk lévő ösztönös tudást, belső erőt.  

Várunk minden várandós kismamát erre a hasznos kikapcsolódásra, baba-mama közti harmónia teremtésre. 

Gál-Benedek Mária - Birthlight kismamajóga és babásjóga oktató, Kundalini jóga oktató

és Halmos Júlia -  Kismama jóga, babásjóga, gyermekjóga és gerincjóga oktató

 

 

Honlap készítés ingyen

Hírek

  • Aktuális:
    2016-10-12 18:44:34
    Budaörsi Mandala a Facebookon! Napi akcióinkat, heti Órarend frissítéseket itt olvashatod!
    Gyere nézz be minden nap és LIKED!

             ÚJ szolgáltatások a Mandalában: 

    • Kavitációs zsírbontás,
    • ultrahangosarckezelések,
    • rádiófrekvenciás feszesítés - has, popsi, comb, csípő
    • arc-, talp-, svédmaszázs

    Bevezető AKCIÓK a xl-s-alaktervezes.webnode.hu oldalon

    Helyszín: Mandala Mozgás Stúdió, 2040 Budaörs, Lévai u. 29.

    • Következő AVIVA torna tanfolyam 2017.május 31.szerda 8-12h, a jelentkezések függvényében.
    • 2 napos  GYEREK Agykontroll tanfolyam szervezés alatt
    • VITAL torna  - felső korhatár nélkül hölgyeknek nagyon kedvező áron - Hétfő, kedd , Péntek 8.30-tól és 9.30h-tól . Vitál tornánkon az első óra féláron kipróbálható!
    • PILATES - mélyizom erősítés gerinckímélő gyakorlatokkal - hétfőn 19.00h és csütörtökön este 18h!  
    • ZUMBA új időpontban: Kedd 10.00h és csütörtök 13.30h Henivel

    Magánórák:

    • Jóga : Hatha-, Gyerek-, Családi- 1,5 órára

    3000,-/1-2 fő, 5000,-/3-4fő, 7000,-/5-6fő részére egyeztetett időpontban.

    AVIVA módszer - az ideális hormonháztartásért 

    4 órás AVIVA tanfolyamot indítunk, ára 10.000,-Ft/fő. Aviva ismétlő: 5000,-Ft/fő  

    4 órás tanfó utáni AVIVA Gyakorló órák legközelebb szeptembertől.

    A szabad órákban, hétközben és hétvégén a kis- és nagy- terem bérelhető. Érdeklődni: 06 20 971 39 39 számon.

    CERAGEM JADE köves masszázságy 500,-Ft/alkalom, 10 alk. BÉRLET 4500,-Ft a Mandalában!

    Masszázsaink:gyógymasszázs, svédmasszázst, méregtelenítő talpmasszázst ajánlunk... www.erintesereje.hu

    Csoportos és egyéni Hangmasszázs egyéni időpontban

    Biorezonanciás állapotfelmérés, allergiateszt - bejelentkezésre!

    kb.40 perces allergia teszt 4500,- vagy teljes állapotfelmérés 7500,-Ft - nem csak testi problémákra. +bemérjük, milyen gyógynövényre vagy étrendkiegészítőre van szüksége szervezetének , hozza magával, amit szed és kiderül, használ-e Önnek!

    Programokról a MandalaStúdióban érdeklődhetsz, vagy a 06 20 971 39 39 számon.

Szavazás

Ha nem találtál neked megfelelő órakezdést, te mikor tudnál jönni?
13-17h között
10-15h között
10h előtt bármikor
17-20h között
18h után bármikor
Asztali nézet